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此操共60节，适合不同年龄、性别、职业和体质的人，不需任何器具。主要动作是两只手对各个能触摸到的关节进行拍、打、按、揉、搓。从中医讲，通者不痛，痛者不通，按照“回春操”的方法有意识拍打，能让血液流通，活化细胞，起到健身的作用。

简称“回春操”，发源于，创编于上世纪70年代初。1996年国家体育总局将“回春操”编入《中华体育健身方法》第一卷，向全国推广。

“回春操”中有一个通过打背来防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛的动作。右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴（该在颈旁肩部高处），拍打时吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴。换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打，两边共拍打32次。