5、在面包上撒一层肉松，将一片面包盖上，把煎蛋放到，再将黄瓜片摆上，将一片面包盖上，火腿片摆上，另一片面包盖上，对角切。

提醒：核桃仁、花生、芝麻的营养价值非常高，所含的蛋白质是鱼类、肉类远远不能比的，而且还含有卵磷脂、脑磷脂等比较优良的蛋白质，人体很容易吸收。因此这样的早餐常有营养的。

4、煎熟鸡蛋(煎的时侯油要少放);黄瓜切成薄片，加糖、盐、醋少许，腌大概10分钟，水分沥干。

早餐怎样吃最营养?营养早餐食谱大全来帮你。早餐可以说是一天能量的重要来源，早餐务必要吃得饱，吃得好。有不少朋友都在寻找营养早餐的做法，确实，准备一顿丰盛的早餐真的很有必要，这能为我们的工作和生活提供很好的。下面大家怎么做好早餐。

1、打散鸡蛋，面粉、切碎的青菜末(最好青菜是用叶的部分，这样相对来说比较软)和火腿末，盐少许加入，进行搅拌均匀。

二、青菜火腿蛋饼+苹果+饼干酸奶

1、把核桃仁、花生米、黑白芝麻炒熟后，将其研成碎末。

组成：1个青菜火腿蛋饼，1杯饼干酸奶，半个苹果。

2、把水放到锅里面，用温水来调匀细玉米面，等到水开后，把调好的玉米面放到锅里面进行搅匀，再开锅的时候就可以变成玉米面糊糊，然后把少量葡萄干、白糖还有事先备好的碎果仁倒进去进行搅匀，稍滚就可以了。

做法：

2、烧热锅，加油少许，将以上的材料全部摊成饼，煎到两面金黄就可以了。

做法：

营养早餐食谱

组成：1碗果仁玉米粥，1个鸡蛋三文治，半个西红柿。

一、果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治

3、准备1个鸡蛋，1/4根黄瓜，4片面包，2片火腿，适量肉松。