其实性爱也是需要体力的，所以日常中也要注意性保健工作，这可不能忽视，直接影响到性交时的乐趣和持久性。下面分享几种性爱保健方法，我们要经常注意保健才有助于获得快感哦。

1、进行“不深”运动

性爱中，性保健工作其实依旧可以进行。阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊活动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2至3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

2、性爱中不要忘记按摩

　性爱过程其实也是我们性保健的一个不错时间阶段，在自己手中涂抹能够助性的依兰花香按摩油之后，通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性高潮，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。

3、反复放松盆骨底肌

肌肉的锻炼是所有运动的必修课，所以性保健过程中，我们一定要注重这方面的练习。加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

4、控制性爱中情绪

能够在性爱中理智地控制自己的性爱情绪，这样的人更容易获得完美性爱快感。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

5、避孕套延时法

做爱过程中，由于男性阴茎上部的敏感神经比较集中，所以在没戴安全套的抽插过程中，男性因直接摩擦而很容易产生快感。而男性戴上安全套，则可以起到减弱刺激的作用，从而使其延缓射精。此外，如果一个安全套的作用不够明显，戴上两个并非不是一个好办法。当然最好的办法是使用持久装避孕套，让性爱有限延长时间。

6、性姿势延时法

省力的性交体位也可以起到延缓射精的作用。如侧卧式、女上式、坐式等都是可使男性用力少、肌肉松弛的体位。采用女上男下或者侧式体位，女性处于主动状态，这样有利于男性用力少和肌肉松弛，这样的体位更有利于打“持久战”。

通过上文的学习，相信大家对于如何提高性保健有了进一步的人认识，其实要想得到性爱质量的提高，就是需要我们通过一些健康的性保健运动，这样不仅让你的身体健康得到保障，让你的性生活也更加幸福。