三十而立，这个年纪的男人，在事业和家庭上都有所收获了，不过，这个阶段的男人是不能够倒下的，一定要保证自己身体的健康，否则事业和家庭都可能出现问题。男人三十，很可能出现亚健康的情况，自己的身体看似没有任何问题，但总是出现各种小毛病，其实这都是亚健康在作怪。如果你到了三十岁，那么久一定要多注意亚健康的危害，警惕亚健康摧毁你的生活。

30岁的男人健康生活小常识

世界卫生组织对健康下的定义：健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。根据这一定义，研究人员经过调查发现，在一般人群中，真正患病和完全健康者不足2/3，还有1/3以上人群处于第三种状态，即亚健康状态。这些人主要表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等，这些症状往往困扰着人们的正常生活。

由于过度疲劳造成的精力、体力透支，使人们用脑过度，身心长时期处于超负荷紧张状态，从而造成身心疲劳，表现为疲劳，精力不足，注意力不集中，记忆力减退，睡眠质量不佳，颈背腰膝酸楚疼痛，性功能减退等。长期下去，必然造成内脏功能过度损耗，身体机能下降。

现在，世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。这些病在发病前相当长的时间内，机体可能处于亚健康状态。人体内脏系统虽然没有显著病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、失眠健忘、心悸、无名疼痛等。正因为这些症状没有引起人们的重视，才导致后来的严重病症。

另外，人的体力、精力、情绪都有一定的生物节律，有高潮也有低潮，脑力和体力都有很大反差。人体生物周期中有低潮时期，即便是一个健康的人，在某一特定的时期，也可能处于亚健康状态。男性表现为不育、性功能降低，女性表现为不孕、月经不调等。亚健康，通常都出现在生活不规律的人群。最常见的表现为精神紧张、频繁熬夜、酗酒、性生活频繁、缺少锻炼等。30岁以后的白领或者通常所说的体面人士居多。

身体是自己的，有一个好身体，才能创造出无限的财富。如果你觉得自己出现了亚健康的状态，那么最好的办法就是平时多注意调整饮食，保持健康的生活习惯，平时还应该多参加体育锻炼，这样才能让你的身体更加健康!