在日常生活中，有些人因为工作、游戏而选着熬夜，还有一类人群，作息很规律但是睡眠质量却很差。随着年龄的增长，很多人的睡眠质量会有着大幅度的降低，经常会听见老人说，我一晚上没有睡等诸如此类的话语。
甚至很多老人家晚上十一点左右就进入梦乡，但是第二天凌晨四五点就会醒来，醒来后在睡会回去的概率也就是很低了。还有老人家的是睡得很浅断断续续的，只要有一些风吹草动就会被，而吵醒之后也是很难再次入睡了。
导致老年人睡眠得浅得原因有哪些呢？疾病因素人体得器官是会随着年龄得增长而开始慢慢退化，就好比如肾来说，50岁左右肾功能就会有所下降，这年龄段得人群，起夜次数也会随着增长，长此以往便会打乱睡眠节奏，影响睡眠质量。除此之外，患有呼吸疾病得人群也是会影响睡眠质量的！
心理因素就拿女性来说吧，更年期是每位女性都要经历的，而更年期女性的睡眠质量也是会打折扣的，更年期女性情绪波动较大，比较爱胡思乱想，因此睡眠质量也是或多或少会受点影响。除此之外，还有一些心思较为敏感的人，睡眠质量也是相对会有所降低的，但是调整心态，烦心事越来越少，睡眠质量也是会随着改变的呢！
那应该如何改变睡眠质量呢？1、睡前放松心情人都是有烦心事的，但是要睡觉之前一定要调整好心态，不要过多的去胡思乱想，这样会不仅会入睡困难，还会影响睡眠质量。除此之外，还有很多老人家有睡前的阅读的器官，这习惯其实也是不好的，睡前阅读对睡眠也是有一定的影响的，最好的就是睡前放下一切，在床上还会躺躺，为睡眠营造时机。
2、运动在日常生活中，可以锻炼身体，就比如散步、爬山、慢跑等，适当的运动不仅有有利于增强机体免疫力，与此同时对我们的睡眠质量也是有一定的帮助的，不仅可以提高睡眠质量，还可以延长睡眠时间。
3、减少午睡时间说到午睡其实是个很好的作息习惯，但是对于老年人一定要注意，午睡可以稍作休息，但是不要睡太久，因为午睡睡得时间越久，对晚上睡眠也是会有一定得影响得。
睡眠浅是很多人存在得困惑，睡眠不好一天精神会变得很差，除此之外，对还影响机体得健康状态，当睡不着得时候切记尽量少用安眠药辅助睡眠，长时间会产生依赖性，常吃以往需要加剂量，是要三分毒要谨慎。
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