对于正处于生长发育期的孩子而言，及时的补充营养是一定不能少的。正是因为这样，家长在孩子的饮食上就应该多加注意。专家指出如果家里的孩子正在长个子，家长在日常饮食中就应该多做些有利于孩子骨骼生长的食物，下面专家就向大家介绍3种家常菜，希望家长朋友能多多注意。
一、豆腐炖鱼
豆腐是大家熟知的高钙食物，宝宝每日进补200克豆腐，就能满足当日钙需要量的1/3，比喝半斤奶更管用。而鱼肉中富含足量的维生素D，可以强化人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是宝宝补钙的绝配。
二、芝麻酱拌菠菜
首先，芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率会大大改善，作为儿童辅食再好不过。 且含钙量比蔬菜和豆类都要高(每100g含钙约870毫克)。经常食用对孩子骨骼增长、牙齿的发育都大有益处。与之匹配的菠菜中富含的维生素K则是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是宝宝完美的补钙菜。
三、黄豆炖猪蹄
黄豆在营养界向来有“补钙豆”美称，是最适宜儿童食用的豆类。而猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
对正在长个子的孩子而言，上面的3道菜，不仅好处，同时能帮助大家长得更高。对于这些有助于孩子骨骼生长的食物家长在日常饮食中可以多做一些。除了上面的3种菜肴，能帮助孩子长个子的菜还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。
