男人健康长寿秘诀：

1、多吃牛排远离心脏病

心脏是一个人的“健康核心”，而男人是家庭的顶梁柱，是一个家庭的“核心”，因此男士一定要避免得心脏病，而在饮食方面可以多吃些牛排。牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。条件可以，几天吃一次，次之半月吃一次。

2、少喝酒戒烟护肝脏肺

很多人总是这样说，男人嘛，就要抽烟喝酒。而这恰恰是男士不健康的大忌。少喝白酒啤酒（特别是白酒），可降低得肝脏病的风险，男人一个夏天的豪饮，肝脏需12个月进行自我修复。香烟中的化学物质会加重你的沮丧情绪，每天吸20根以上香烟的人易有轻生念头，并且80%的肺癌都是吸烟所致。作一个健康男人，作一个长寿男人，先告别烟酒吧。

3、适量吃坚果躲开肺癌

男士经常吃些坚果，可以将得肺癌的危险降低48%，原因是坚果富含元素硒，它是癌症的克星。硒作为人体的抗氧化剂能阻止脂肪和体内其它物质发生氧化作用，达到保护生物膜免受氧化损伤的目的，硒还可阻止某些致癌物〔如苯并芘、亚硝胺化合物〕在体内的代谢活化，以发挥其抗癌的功能。当然吃坚果要适量，不能过度地吃，一天吃三四颗坚果就可以。

4、多管齐下防前列腺癌

前列腺是困扰男士的一大顽症，必须足够重视。“养身君”（微信号tfzx2015）为你列几个预防办法：一是适当喝些红葡萄酒，一周喝4至8杯可以把前列腺癌的几率降低一半；二是清淡规律饮食，白酒和辣椒对前列腺和尿道具有刺激作用，引起前列腺的血管扩张，应该少喝少吃；三是加强身体锻炼，避免久坐，不要长时间骑车；四是适当的性生活。

5、每天多喝水清洁肾脏

据英国肾脏研究中心研究，一个成年男士每天至少喝2000毫升水，这样得肾病的几率就会降低80%。肾脏血管细小，管路众多，当尿液比较少，或尿中各种盐类的浓度比较高，尿液流动速度降低，尿中的盐类就沉淀下来，逐渐形成结石。而每天多喝水，有利于把体内有害物质快速排出，减少这些物质残留在肾脏。男人啊，与其天天喝酒，不如时时喝水！