预防宝宝挑食有技巧：

1、把食物留在盘子里

如果孩子一看到放在盘子里的食物就说不要，那么制定一个规则：即使他不想吃，也要把食物留在盘子里，然后开始玩他喜欢的活动，北平健康小常识如读书，或者是把他喜欢的其他食物放到盘子里。一旦开始后，孩子就很有可能会回去吃掉他一开始不想吃的食物。

2、让孩子试着咬一口尝尝

许多父母会使用这一招，让孩子一定要尝一口。不要因为吃饭问题跟孩子激烈斗争，这一点非常重要，所以另一种方法就是制定一个规则，规定家里每个人都要品尝一下自己面前盘子里的每一种食物。孩子只需要品尝一下，然后就可以决定是否要吃剩下的这些。如果家里每个人都可以践行这种做法，那么这就会成为一个家庭惯例，并且能给给孩子权利来决定他是否喜欢这些食物。

3、跟孩子一起吃

孩子喜欢模范大人，想要做大人正在做的事情，跟孩子坐在一起吃饭并分享食物会鼓励孩子去尝试新的食物。如果孩子看到家长正在咬一个他觉得非常吓人的食物，那么孩子很有可能会鼓起勇气去自己尝试一下。因此，家长需要建立一个可供孩子模范的好的饮食习惯。

4、带孩子出去吃晚饭

对于挑食的孩子会在餐厅尝试新的食物，家长有时会感到吃惊。改变用餐环境，并让孩子觉得自己长大了可能会吸引他们去尝试新的东西。孩子可能会想要吃你盘子里的食物，或是兄弟姐妹的，所以在餐厅要鼓励分享食物。因为在餐厅，孩子注意力可能会比较分散，所以更加愿意尝试新的食物。

5、禁止孩子吃零食

给孩子提供许多零食和果汁对解决孩子挑食的问题并没有帮助，相反，过多的零食和饮料只会让孩子在吃饭时间不感到饥饿。给孩子吃零食在当下可能会是一个比较容易的解决方式，但是零食应该每天安排在同一时间，并且不能替代正餐-除非是在公共场合，你需要孩子好好表现。除非是在紧急情况下，否则不要随便给孩子吃零食。

6、在饭菜品种的多样化、多变及合理搭配上，在烹调制作的质量包括色、香、味及其造型上，在选用一些餐具器皿上，多下点功夫，使小儿保持旺盛的食欲进餐，每种饭菜都能吃得有滋有味。

7、家长"以身作则"不挑食，至少尽量不在小儿面前表现出挑食，防止对小儿的不当诱导；避免在小儿进食时批评训斥小儿，致使小儿情绪不快影响食欲；给小儿盛饭劝菜时要少量多次，使小儿增加进食信心；如小儿因一时进食兴致不高，尚未完全吃饱，宁愿等会儿再补吃些也不强令其吃下；细心照料病中小儿的饮食。

8、对小儿吃零食的量、次数有所控制、节制，少量吃的品种既有精细的，也有"粗茶淡饭"式的如生吃蔬菜瓜果之类。

9、用为小儿所便于、乐于接受的形式向小儿传授有关知识、道理，小儿在小儿园进餐，可在饮食上进行一些评比、比赛活动，利用小儿的好胜心来防止、纠正挑食现象。

只有以科学态度注意喂养技巧，掌握好进食的质和量，积极纠正挑食现象，才能为孩子提供充足的营养，保障孩子健康成长。

10、巧花心思，多变花样

宝宝拒绝吃某种食物时，不要强迫，多花些心思，变个花样，换种做法，没准能收到意想不到的效果。

11、妈妈吃得香宝宝不挑食

宝宝们的饮食习惯很大程度上受妈妈口味的影响，所以妈妈们千万不要随意对某种食物妄加评论，更不能只根据自己的喜好制定食谱，北平健康小常识应尽可能地保证一日三餐的品种多样及营养均衡，并要以身作则，为宝宝树立一个不挑食的好榜样。