让宝宝在夏天养成良好的睡眠生活习惯

夏天酷暑难耐，宝宝也跟大人一样跟着食欲下降，夜里睡眠质量欠佳，但可不要因此让宝宝的生活习惯被打乱，不然等到秋冬季节时，宝宝就很容易生病。所以，要把夏季当做一年之中为宝宝调整生活习惯的关键时期，让宝宝白天自由玩耍，体力消耗完，晚上美美睡觉后，第二天早早起来，就是要早睡早起。尤其是宝宝4个月开始就可以分辨昼夜，养成良好作息时间非常关键。

宝宝0～1岁时期的睡眠规律

1-3个月

新生儿每天平均需要十六到十八小时的睡眠时间，并没有白天和黑夜的概念，一天当中只是吃奶、睡觉、玩一玩而已。一般宝宝睡眠时长在两到四小时，再开始吃奶，后面再逐渐把睡眠时间集中到晚上。

再大些的宝宝睡眠时间比刚出生时会减少1-2小时，晚上睡眠时间比白天长，但还不能一觉持续到天亮，夜间还是得起来吃奶，不顾婴儿具体睡眠时间因人而异。

6-8个月

宝宝到六个月时，晚上平均有9到11小时左右的睡眠时间，白天正常也会有在上午和下午各1-2小时的睡眠时间，这时候宝宝已基本形成睡眠规律，晚上也不太需要吃奶，但如果妈妈为了维持出奶量也可以在夜间和宝宝多呆一会儿再睡觉。

10-12个月

宝宝10个月后睡眠规律已在向成人生活靠拢的过程，白天还是会睡两觉，晚上睡眠基本比较集中，不过不同宝宝睡眠时间长短各有差异，有的甚至天囊之别。妈妈这时候一定要帮宝宝调整良好的睡眠生活习惯，因为这个时期的宝宝十分高兴自己会学走路、自己吃饭和说话了。

怎样让宝宝拥有更好的睡眠

1.小玩具是宝宝入睡的好帮手

宝宝一直吵闹不休的话，可以给宝宝一些小玩具让他安静下来，给宝宝讲讲故事或者让他听早教音乐，这样宝宝就会在慢慢安静的进入梦乡。

2.宝宝的“床上用品”有讲究

婴幼儿皮肤细嫩又比成人体温高，所以有着旺盛的新陈代谢，容易出汗、所以要给宝宝睡觉的床单、汗巾、枕头等准备质量较好的纯棉材质，吸汗能力好，也可以选择柔软的草席、

3.宝宝睡觉的室内环境

宝宝睡觉的室内环境要有良好的通风条件，在白天拉上窗帘时也能营造一个夜间环境，50%～60%的湿度和25～26度的室内温度。此外，晚上宝宝睡觉时要关灯。

4.宝宝睡觉的服装

宝宝夏天的服装要选择吸汗功能好、轻薄的纯棉材质，款式还要宽松以便宝宝自由活动。此外，夏季炎热潮湿、要给宝宝勤换纸尿裤，避免宝宝的小屁屁惹上尿布疹。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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