随着时间的流失，很多人从青年逐渐步入到中年，再由中年步入老年，在这过程中，身体会出现各种疾病，高血脂就是其中比较常见的疾病之一。近几年来，高血脂的发病人数一直在增加。那么得了高血脂怎么办呢，在平时有哪些注意事项呢，快来看看吧。
高血脂怎么办
得了高血脂的人，一定要减轻体重，这样才能血脂。长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。
得了高血脂的人，一定要经常运动，这样才能血脂。运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。
得了高血脂的人，一定要注意饮食，这样才能血脂。人们会出现高血脂的情况，主要是因为体内的脂质物代谢过剩引起的，人体的脂质物过剩多很有可能和日常生活中的高脂、高热量饮食有关，对于想要降低血脂的人，首先要严格控制饮食，在平时不要吃肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等，要常吃膳食纤维的食物。
得了高血脂的人，一定要酵液，这样才能血脂。
在日常的饮食中，很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常见的食物就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花等药食同源的食物，这些食物可以说是“三高克星”，它们也是三高中药处方中的“常客”。长时间的服用这些食物有降血清脂肪和胆固醇、疏通血管的效果。人们为了进一步发挥它们的药用功效，都会利用现代医学的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，可以制作成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，然后要发酵纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，具有非常好的降血脂，扩张血管，促进血液循环等效果。
通过上述介绍相信大家已经知道如何有效降血脂了吧，患上高血脂会在一定程度上影响身体健康，如果不加以调理和控制，可能会引发更加严重的疾病。总之身体健康才能更好的工作生活，对于老人而言才能更好的享受生活，所以大家一定要关注身体健康。
