不少老人都喜欢早起或者是晚饭后去跳舞，其实这是一种很有益的健身方式。如果你想获得更好的健身效果，以下几点需注意。跳舞是一种有益健康的运动。不光年青人喜欢，现在越来越多的老年人也将跳舞看作是健康又时尚的一种运动。但老年人跳舞要根据自身的生理特点，注意以下几个特殊问题。
不要饱腹起舞
老年人消化机能差，饱腹跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。
切忌酒后起舞酒能刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，还会诱发心绞痛及脑血管意外。
不宜跳过于剧烈的舞
老年人心血管弹性较差，狂舞使交感神经过度兴奋，导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升，可诱发或加剧心血管疾病。
不宜到人多拥挤的地方跳
应该选择空气流通、人员较少的舞场。
不要穿硬底鞋
舞场地面平滑，老人穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要当心扭伤或发生骨折。硬底鞋弹性差，地面反作用力也大，有损于小腿肌腱和关节组织。
病情不稳切勿跳舞
不少老年人或多或少受疾病影响，如果跳舞幅度大，运动量大，很容易引发疾病问题，所以跳舞需谨慎。心血管疾病患者在病情未得到控制时，跳舞易导致血压升高、发生心肌梗塞、猝死等意外。疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的老人，常易摔倒，严重者可发生骨折。
老年人跳舞是个好现象，可以有益身体健康，只需要注意跳舞相关事宜，相信你会获得更有效的健身效果。以上几点建议相信会对你有所帮助，以后在跳舞时可要注意这几点，以前有误解的地方需要及时修正，不可一错再错！
