女性的经期是个特殊的时期，大家要保持愉快的心情，做好经期的护理是最关键的。经期对于女性是很 重要的时期，这个时候做好身体的保健是很有必要的。经期的饮食大家一定要多加的注意，一定要避免 辛辣的饮食和寒性食物。女人经期是一段难熬的时期，所以这个时期的保健工作也要做好，不论你是否 有身体不适反应，饮食上的宜忌一定要多注意。
女人经期宜食食物
1、绿色蔬菜
绿色蔬菜含有丰富的钙、镁、钾，可以减轻和防止经痛。这些矿物质可以帮助舒缓紧张，让你放松。绿 色蔬菜对焦躁也有帮助。此外，它的高维生素K还可以防止过度出血和血块。
2、全谷类
根据英国一项研究，每3小时吃少量的碳水化合物可以帮助70%的女性对抗经前综合症。谷物提供大量的 镁，可以降低肌肉张力。全谷物还含有复合维生素B和E，可减轻疲劳。
3、各种类的豆子
豆类的纤维含量非常高，而豌豆有助于减少充血和抽筋。额外的纤维可以防止便秘和腹泻，豆类高含量 的复合维生素B可以防止经期痉挛和疲劳。
4、凤梨
根据研究，食用少量锰的年轻女性会增加50%的血流量。因此，女性应该增加饮食中的锰含量。水果中含 有丰富的锰，而凤梨是最多的。此外，它的凤梨酵素可以放松肌肉，防止抽筋。
5、ω-3脂肪酸
肌肉收缩和经痛都和前列腺素有关，ω-3脂肪酸可以对抗它。根据研究，饮食中含有很多ω-3脂肪酸的 女性，其他脂肪较低，经期症状也会比较少。
6、酸奶
酸奶含有活的培养活性菌，可以帮助消化健康。酸奶也是钙的良好来源，而且每天吃2倍的钙有助于舒缓 经期不适。
以上这些饮食就是大家在生活中需要注重的，饮食是最好的保健食物，也是最佳的治疗方法，对于特殊 的经期，大家应该注重保养的方法，只有自己注意这些事项，才能更好的改善自己的身体疾病。对于女 性来说经期的护理和保健非常重要，尤其是饮食的调理也很关键，选择合适的食物才能让女性的经期过 的更好。
