对于男性朋友们来说，想要长寿，那就一定要养成良好的生活习惯，想要养成良好的生活习惯，那就自然不能错过如下这些自带长寿基因的健康食物，日常生活中一定要常吃哦!
1、草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2等营养物质。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。
草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶。
2、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源。
大豆脂肪也具有很高的营养价值，这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收，所以大豆对于动脉硬化患者来说，是一种理想的营养品。
3、苹果
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。每日吃一个苹果，可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果不仅含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
其实说上述这些食物自带长寿基因一点也不为过，毕竟健康的身体需要营养的元素来维持，而上述这些食物无疑都是富含营养元素中的佼佼者。
