现代人生活节奏快、压力大，脱发、掉发已经成为很多人共同的痛。上年纪、频繁的烫染、作息不规律，则加剧了脱发的速度：头发一抓掉一把，发量一天天减少，发际线越来越高。
脸再好看，发际线后移1厘米，看上去起码老5岁。
22岁女子戒辣戒糖，头发掉光
对于女孩子来说，减肥可谓是人生长期目标，22岁女孩小张便是如此。为了不让自己长胖，维持苗条身材，甚至戒辣戒糖多年，包括盐都吃的少，饮食甚是清淡。
但是从今年年初来说，小张发现自己的头发掉的越来越多，洗一次头掉的头发还能堵住小水道，一开始还满不在乎，觉得自己头发多，后来慢慢的越掉越多，甚至渐渐出现了秃顶的现象。
提醒：这一事频繁做，伤发更要命
我们都知道，吃辣太多或者喜爱吃甜食往往会导致脱发，但是小张并未吃这两样食物，却仍然脱发。调查之后才发现，小张是个追剧少女，往往整夜整夜的不睡觉去追剧，长期熬夜，结果导致了脱发。
1、熬夜时你自身免疫功能、内分泌状态、荷尔蒙分泌会发生变化，导致身体的激素水平紊乱，毛囊的生长周期产生变化，生长期转向休止期，久而久之造成毛囊萎缩，脱发增多。
2、熬夜会刺激激素过量分泌从而导致产生过多的油脂，油脂分泌过多，使头皮长期油腻潮湿，角质细胞失去活动能力，阻碍了毛发的生长，进入了休止期。
3、雄脱是具有遗传性的，也是最严重的一种脱发类型。可以这样理解，有雄脱的基因，脱发是迟早的，熬夜会诱导雄脱提前发生，本来你30岁才会雄脱，结果你经常熬夜，导致你20几岁就开始脱发。除了诱发，熬夜还会加重雄脱，本来你脱发到3,4级就会稳定了，熬夜后会脱发到5级。
不想脱发，除了熬夜，这几点也要注意：
1、洗头发
干性皮肤的人，皮脂分泌不足，如果洗得太勤，或用含碱性皂基太强的洗发水，可能把本就不充裕的皮脂膜洗掉，结果就是头屑增多、发质干燥。所以对于干性皮肤的人，可以隔一两天洗一次，并选用温和保湿的洗发水。
而油性皮肤的人，皮脂分泌太旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。
在洗头的过程中，也可以加入 萃/红妆精.油，是有迷迭香以蒸馏法获取而成的。
用法一：在洗发后直接滴于发根处，在按摩几分钟后，便可以充分吸收。
用法二：也可以在洗发的时候直接掺和于洗发中，一般1到3滴即可。
迷迭香可以刺激促进头皮内的血液循环并形成比较活跃的新陈代谢，减少头皮屑，刺激毛发生长，减少掉发并增进头发的光泽，从而达到生发护发。
2、饮食搭配
生发食物一：黑芝麻
很多人知道黑芝麻具有乌发生发的功效，黑芝麻具有补肝肾、润五脏等作用，对于脱发、白发等问题更是有非常不错的效果。
头发变白的主要原因之一是头发毛囊中黑素细胞分泌减少，头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制，黑芝麻中的提取液能有效促使络氨酸酶表达，黑色素的合成量得以提高，头发就又可以变得乌黑亮泽了。此外黑芝麻还具有补钙、美容养颜、降血压等功效。但是要注意黑芝麻不宜食用过多。
生发食物二：杏仁
杏仁富含维生素E，它被人体摄取之后可以抑制细胞免受自由基的损害，对乌发、润肺都有很好的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止脱发的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。
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