对于腰椎间盘突出症的患者来讲，运动疗法可以说是最经济有效的。但如果没有掌握科学的方法，很容易过犹不及，无法达到预期效果。那么作为骨科及康复科医生应如何指导患者正确掌握运动疗法呢？ 不要做仰卧起坐 患有腰椎间盘突出一般腰背部肌肉薄弱，仰卧起坐会增加腰椎承受的压力，加重腰椎间盘突出的病情。 避免各种球类运动 篮球、高尔夫球、羽毛球等对身体的移动迅速要求比较高，这些运动需要腰部带动发力，往往对抗会比较激烈，容易扭伤腰椎，造成病情加重。 不建议倒走 患者本身腰椎的协调性不太好，在路面不平或有突发情况时，练习倒走会增加腰椎间盘突出患者摔倒的风险，造成骨折、椎间盘突出加重等问题。 避免抽陀螺、甩鞭子锻炼 抽陀螺、甩鞭子常需要腰椎扭转的动作，容易加重腰椎间盘的突出。 不要长时间骑自行车锻炼 骑自行车需要长时间的弯腰，路上的颠簸都可能对腰椎间盘造成更大伤害，从而加重病情。